PM-maantiejuoksut

Uudyn pm-maantiejuoksut kilpaillaan

Lauantaina 6.4.20179klo 13.00 alkaen Porvoossa August Eklöfin puisto 

Ilmoittautuminen 3.4.2019 mennessä. Seura maksaa osallistumismaksun.

Aikataulu
13:00 T9 1km
13:30 P9 1km
13:45 T11 2km
14:00 P11 2km
14:20 T13 3km
14:40 P13 3km
15:00 P/T 15 4km

Ohjeita kilpailupäivälle:

Kilpailupaikalle on hyvä saapua noin tuntia ennen omaa starttia. Kilpailupaikalle päästyäsi varmista aina ensin osallistumisesi ja nouda samalla kilpailunumero. Tämän jälkeen kannattaa kiertää oma kilpailureitti rauhassa ja ajatuksella läpi. Alkulämmittely on syytä aloittaa noin 30-45minuuttia ennen starttia. Kevyt hölkkä + koordinaatiot, venyttelyt ja muutama hieman kovempi veto auttavat avaamaan hengitystiet ja valmistamaan kehon hyvin pidempää juoksua varten! Hiippaile lähtöalueelle n. 5-10 minuuttia ennen starttiasi ja odota oman sarjasi lähtöä.

Tsemppiä kisaan!