PM-junnu maastot

Uudyn pm-junnumaastot kilpaillaan

Lauantaina 29.4.2017 klo 11.00 alkaen Mäntsälässä Hirvihaaran hiihtokeskuksessa ( Kuntomajantie 115,Hirvihaara) 

Ilmoittautuminen 25.4.2017 mennessä. Seura maksaa osallistumismaksun.

ALUSTAVA Aikataulu ja matkat
Klo 	Sarja  	Matka 
11.00 	T9 		1km  (970m) 
11.15 	P9 		1km  (970m) 
11.30 	T10 		1km  (970m) 
11.45 	P10 		1km  (970m) 
12.00 	T11 		1,8km (1840m) 
12.15 	P11 		1,8km (1840m)
12.30 	T12 		2km  (2090m)
12.45 	P12 		2km  (2090m)
13.00 	T13 		2km  (2090m) 
13.15 	P13 		2km  (2090m)
13.30 	T14 		3km  (2970m)
13.50 	P14 		3km  (2970m)
14.10 	T15 		3km  (2970m)
14.30 	P15 		3km  (2970m)

Palkintojenjaot sarjoittain n. puoli tuntia kunkin lähdön jälkeen 
(esim. T9 palkitaan heti T10 lähdön jälkeen, P9 palkitaan P10 lähdön jälkeen jne.)

 

Ohjeita kilpailupäivälle:

Kilpailupaikalle on hyvä saapua noin tuntia ennen omaa starttia. Kilpailupaikalle päästyäsi varmista aina ensin osallistumisesi ja nouda samalla kilpailunumero. Tämän jälkeen kannattaa kiertää oma kilpailureitti rauhassa ja ajatuksella läpi. Alkulämmittely on syytä aloittaa noin 30-45minuuttia ennen starttia. Kevyt hölkkä + koordinaatiot, venyttelyt ja muutama hieman kovempi veto auttavat avaamaan hengitystiet ja valmistamaan kehon hyvin pidempää juoksua varten! Hiippaile lähtöalueelle n. 5-10 minuuttia ennen starttiasi ja odota oman sarjasi lähtöä.

 

Tsemppiä kisaan!